Habita tu cuerpo
Clases de Técnica Alexander
¿Deseas mejorar la comunicación con esa persona que es tan importante para ti?
¿Te duele la espalda o el cuello y sospechas que tu postura puede tener algo que ver con ello? Quizá buscas una solución de raíz para recuperar tu bienestar y sentir que tu vida vuelve a estar en tus manos, sin depender de medicamentos.
O tal vez lo que deseas es prevenir, cuidarte a tiempo y mejorar tu postura para sentirte bien a largo plazo… y también para proyectar una mejor imagen.
Y si realizas alguna actividad artística —cantar, tocar un instrumento, bailar o actuar—, quizá lo que anhelas es hacerlo con libertad, sin tensiones innecesarias, reduciendo el riesgo de lesiones y elevando tu desempeño.
Posibles beneficios de tomar clases de Técnica Alexander:
- Vivir con posturas y movimientos ligeros, naturales y relajados.
- Aliviar dolores musculares o articulares al atender la causa de raíz.
- Respirar con mayor amplitud y libertad.
- Encontrar más estabilidad y equilibrio emocional.
- Proyectar autoconfianza de manera auténtica y natural.
- Desarrollar una voz resonante y expresiva, sin lastimarte.
- Bailar con gracia, fluidez y soltura.
- Tocar tu instrumento con más libertad, sin tensiones ni lesiones.
- Disminuir los nervios al presentarte frente al público.
En las clases nos enfocaremos en lo que tú necesites trabajar.
Carmen Loyola
“Me evité la operación del nervio radial… Ahora trato de combinar la Técnica Alexander con mis nuevas clase de baile, no controlo del todo pero lo intento”.
Verónica Ituarte
“Aplico mucho los principios de la Técnica Alexander con mis alumnos de canto: ¡Hombros abiertos y cuello largo de por vida! Y eso nos da un sonido mucho más libre”.
Silvia Navarrete, pianista
“La Técnica Alexander me dio equilibrio, libertad y ligereza”
Armando Espitia, actor
“...Recién termine la película, me ayudé mucho con lo que aprendí contigo. Me servía mucho pensar en no buscar objetivos, en no plantearme hacerlo bien. También en reconocer el suelo que me sostiene. Y las cosas de la postura ocupaban mi atención antes de cada escena”.
Cómo funciona
Guía y acompañamiento individual para mejorar la comunicación con esa persona importante.
Te escucharé empáticamente, en un espacio seguro de calidez y aceptación.
Te escucharé empáticamente, en un espacio seguro de calidez y aceptación.
En las sesiones:
1. Te acompañaré en el trabajo interior de concientizar tus pensamientos, entender y procesar tus emociones, y aclarar y validar tus necesidades.
2. Cuando estés lista/o para ello, e ayudaré a ponerte en los zapatos de la otra persona, lo que puede facilitar que dejes de tomar de manera personal sus acciones, comprendas su necesidades y veas de lleno su humanidad. 3. Practicaremos a través de juegos de roles, ensayando cómo puede darse el diálogo con la persona para llegar a la comprensión mutua y al ganar-ganar.Mira el video del testimonio de Sabina:
¿Cuántas sesiones se recomienda tomar?
Depende de la situación que quieras abordar. Por ejemplo, para trabajar con algo que te haya estado afectando durante ya algún tiempo, o con algún patrón arraigado que quieras cambiar a fondo, te recomiendo comprometerte a por lo menos 15 sesiones.
Esto nos permitirá generar un cambio significativo, tanto hacia tu interior como en la relación con la otra persona, y te dejará herramientas que podrás aplicar también en otras situaciones de tu vida. ¿Necesitas un estimado sobre el número de sesiones que se requerirá para lograr tus objetivos? Con gusto podemos tener una conversación previa al respecto.¿Con qué frecuencia tomarlas?
Una vez por semana es un buen ritmo para empezar a notar cambios pronto.
Duración:
Cada sesión dura alrededor de 1 hora y 15 minutos.
¿Dónde son las sesiones?
Por videollamada o presenciales en Cuernavaca.
Inversión:
MX$750 (US$40) por sesión.
¿Hay descuentos para quienes no puedan pagarlo?
Actualmente, con las sesiones individuales no me costea ser tan incluyente como lo soy con los talleres grupales, pero sí puedo ofrecer cierta flexibilidad en el precio a algunas personas que de verdad estén motivadas.
Si está en tus posibilidades hacer cierto esfuerzo para pagar MX$750 (US$40) por sesión, te lo agradeceré. De lo contrario, te invito a ponerte en contacto conmigo. Deseo que podamos encontrar una cantidad que nos funcione a ambos, y te agradezco tu motivación."Me pasé los primeros 40 años de mi vida guardando ira y resentimiento, con una actitud hacia los demás que me llevó a cometer un sin fin de errores. Hace 8 años me di la oportunidad de tomar sesiones con Rodrigo y fue el parteaguas para irme descubriendo. Me ayudó a encontrar los puntos de inicio de mis enojos, a entender a la persona de enfrente, y también a agradecer mi vida y mis circunstancias. Puedo decir que hoy soy dichoso. Sigo teniendo fallas, pero ahora tengo una mayor capacidad para reconocer mis errores y corregirlos, y también de aceptar los errores de los demás y hacérselos saber sin ofender. Antes reprimía mis sentimientos; hoy fluyo dejando a mi cuerpo expresarse y haciéndole caso a lo que me dice".
Jorge Martínez Fonseca
Mira el video del testimonio de Ivette:
Sobre las mediaciones
Ideales para cuando dos o más personas requieren apoyo para dialogar y resolver un conflicto específico.
Tenderemos puentes de entendimiento para llegar a soluciones que les funcionen todos/as.
Tenderemos puentes de entendimiento para llegar a soluciones que les funcionen todos/as.
Mi rol como mediador:
Mi objetivo es escuchar a cada una de las partes, ayudándole, cuando sea necesario, a procesar y entender sus emociones, e identificar con claridad sus propias necesidades. Luego, los apoyo para que puedan escucharse y comprenderse entre ustedes, y para que juntos/as encuentren soluciones que tomen en cuenta las necesidades de todas las personas involucradas.
Estructura de la mediación:
Recomiendo iniciar con una sesión individual con cada persona involucrada, y luego realizar una sesión en conjunto. Si después de esto se necesitan más sesiones podemos repetir esta secuencia: sesiones individuales seguidas de una reunión conjunta. Para conflictos más complejos, sugiero tomar al menos tres series de este ciclo.
Duración:
Cada sesión dura alrededor de 1 hora y 15 minutos.
¿Dónde son las sesiones?
Por videollamada o presenciales en Cuernavaca.
Inversión:
MX$750 (US$) 40por sesión.
¿Hay descuentos para quienes no puedan pagarlo?
Actualmente, con las mediaciones no me costea ser tan incluyente como lo soy con los talleres grupales, pero sí puedo ofrecer cierta flexibilidad en el precio a personas que realmente estén motivadas.
Si está en sus posibilidades hacer cierto esfuerzo para pagar MX$750 (US$40) por sesión, se los agradeceré. De lo contrario, les invito a ponerse en contacto conmigo. Deseo que podamos encontrar una cantidad que nos funcione a todos, y les agradezco su motivación.
Carmen Mastache, actriz
“La técnica Alexander me ha dado la posibilidad de flotar la cabeza y permitir que mi columna se alargue. Me ha dado la posibilidad de dejar que cualquier cosa suceda sin hacer tanta cosa ni echarle tantas ganas. Refuerza mi fe en la sabiduría de mi cuerpo, abre espacios y cavidades en él.”
Carlos Beltrán
“Con la Técnica Alexander he encontrado una de las mejores versiones de mí mismo.”
Rodrigo Suárez Hoffman
Desde niño estudié violonchelo: así comenzó mi gusto por el fluir armónicamente junto con otros. En la pubertad me tocó vivir el divorcio de mis papás, lo cual me ha de haber afectado bastante porque recuerdo mi adolescencia como la época más difícil de mi vida. Desde entonces comencé a buscar herramientas de trabajo personal.
En 1999 me certifiqué como profesor de Técnica Alexander, y desde entonces les ayudo a mis alumnos a habitar su cuerpo y a responder sin tensiones a los estímulos de la vida diaria. Un parte-aguas en mi vida comenzó en el momento en el que cayó en mis manos el libro “Comunicación No Violenta”, de Marshall Rosenberg. Desde entonces he viajado a varios países a tomar cursos de Comunicación No Violenta (CNV) con distintos maestros, entre los que destacan Marshall Rosenberg, Miki y Arnina Kashtan, Dominic Barter, Bridget Belgrave y Kit Miller. Estoy certificado como formador por el Center for Nonviolent Communication.
No exagero si te cuento que mi mujer Madeleine y yo le debemos nuestra relación de pareja a la Comunicación No Violenta, lo cual es especialmente valioso ahora que somos papás.
Llevo catorce años impartiendo talleres de CNV, tanto de manera independiente como en empresas y otras instituciones. Estoy convencido de que si queremos mejorar el mundo en que vivimos es indispensable aprender a comunicarnos mejor.
